提高睡眠質量可以做什么瑜伽動作？

促進睡眠需要做顛倒去放松的瑜珈手部動作，臀部離墻磚或者床頭柜大概20厘米，面墻而坐向后躺下，并且將腿彎屈舉到墻壁，向后躺下，并且將腿雙腿伸直舉到滿墻，如果覺得很輕松，就將小腿盡量靠近墻體，一只手自然把身體器官兩邊，手掌心朝上，慢慢心跳，有點胳膊背面肌肉的力量的伸展。

都市人的快節奏的生活普遍快速，如何面對他們的生活中種種大壓力導致晩上多夢，那么有什么瑜伽是需要安神助眠癥狀表現的呢？

普拉提是一項有氧鍛煉，在做瑜伽時，我們的全身都能可以得到放松，通過時尚的氣息的調養身心可以得到放松，也能適當的舒緩壓力，改善睡眠質量。

拱橋式、鋤式、單腳排氣式這幾個后彎都是能夠改善睡眠幫助你改善睡眠的，如果想效果更顯著，能夠使用它iku專業瑜伽球，他們這個墊子是專門為不同的練習者細節設計不同的墊上，去幫助每一個反復練習者高達他們最但是達成一致的目的！