一天要打多久籃球才達(dá)到減肥效果？

每天打一小時(shí)籃球確實(shí)是可以減肥的，打籃球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，消耗的熱量也就大，所以只要堅(jiān)持打籃球就可以減肥。堅(jiān)持一個(gè)月的話不僅會(huì)減下5KG左右，還會(huì)將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達(dá)到很好的塑形效果，而且對骨骼的發(fā)育有很大的好處，對于提高青少年的身高是有很大幫助的。要注意飯后不宜做打籃球這樣的激烈運(yùn)動(dòng)，飯后心臟與大腦的血液供給相應(yīng)減少，血液多呈高凝狀態(tài)，交感神經(jīng)與植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能暫時(shí)減退，不僅影響消化，造成胃腸功能損傷，而且還可能引發(fā)心絞痛、心悸、胸悶、氣促等。拓展資料：打籃球的特色：

1.對抗性：籃球運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡。

2.集體性：籃球運(yùn)動(dòng)不僅要求運(yùn)動(dòng)員具有技戰(zhàn)術(shù)能力，以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力，運(yùn)動(dòng)員也必須具備勇敢頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

3.觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運(yùn)球、巧妙的傳球、準(zhǔn)確的投籃、機(jī)智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯(cuò)、對抗變換，從而使比賽雙方斗智斗勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅。

4.趣味性：籃球運(yùn)動(dòng)簡單易行，趣味性很強(qiáng)，可以因人、因地、因時(shí)、因需而異。通過變換各種活動(dòng)，籃球運(yùn)動(dòng)更加方便與吸引人們的參與，以達(dá)到活躍身心、健身強(qiáng)體的目的，進(jìn)而提高社會(huì)的文明氛圍，充實(shí)人們業(yè)余文化娛樂生活。

5.健身性：人們通過參與籃球運(yùn)動(dòng)，既可以強(qiáng)身健體，也可以使個(gè)性、自信心、審美情趣、意志力、進(jìn)取心、自我約束等能力都有很好的發(fā)展，也有利于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作、尊重對手、公平競爭的道德品質(zhì)。：-籃球

減肥主要是減脂，打球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，心率要穩(wěn)定在130-140之間達(dá)到最佳燃脂心率，然后還有一點(diǎn)最核心的就是吃什么，從決定減脂那天開始就要減少碳水化合物攝取，讓身體習(xí)慣消耗脂肪而不是碳水轉(zhuǎn)化成的糖，減脂是個(gè)系統(tǒng)工程，運(yùn)動(dòng)只是一方面，科學(xué)飲食才是核心