晨跑幾點(diǎn)鐘合適跑幾公里？

晨跑的最佳時(shí)間是跟季節(jié)的變化溫度有關(guān)的，一年四季的最佳時(shí)間各不相同。

春天是比較清爽的季節(jié)，這時(shí)晨跑的最佳時(shí)間是早上七點(diǎn)半到八點(diǎn)之間，但是晨跑不要泡太久，否則會影響上午的工作及生活的。

夏秋季節(jié)天氣相對于悶熱一點(diǎn)，為了自身舒適著想，可以稍微早一點(diǎn)晨跑，時(shí)間點(diǎn)選擇五點(diǎn)到六點(diǎn)半之間。

不過，這是一般規(guī)則，有特殊情況的話，比如那一天有大霧天氣，就不宜過早出來晨跑，以免不新鮮的空氣污染到身體，這時(shí)需選擇稍微晚一點(diǎn)，等大霧散去為宜。當(dāng)然，時(shí)間也不要過長。

冬天氣候則相對比較干燥，不宜過早或過晚出來晨跑，再說冬天日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。還有冬天也不宜晨跑過久，所以冬天晨跑的話選擇在七點(diǎn)三刻到八點(diǎn)一刻之間選一小段時(shí)間即可。

晨跑最佳時(shí)間和距離？

晨跑跑完后，這一天精神會很好，但是不要跑的太多，強(qiáng)度不要太大，如果是夏天，最好日出之前跑，4點(diǎn)到5點(diǎn)跑比較好，夏天天熱，紫外線強(qiáng)，容易曬傷，距離5/10公里，冬天天氣冷，最好早晨日出之后跑，7點(diǎn)到8點(diǎn)左右，早晨太早，天冷，容易凍傷，，距離根據(jù)自身情況5公里以上。

晨跑最佳時(shí)間和距離？

晨跑大概跑個(gè)3~5km差不多。

早上起來跑步，大部分時(shí)候都是為了稍微鍛煉，并且喚醒一天的身體技能。此時(shí)因?yàn)樵绮统缘纳伲蛘咧皇呛唵纬粤艘稽c(diǎn)，東西，所以說肚子里其實(shí)還是比較餓的，那這種情況下就不是以跑太遠(yuǎn)。

一般按照跑步時(shí)間跑個(gè)20分鐘左右，加起來差不多3~5km就可以了。

晨跑最佳時(shí)間和距離？

時(shí)間早上5:30---早上7:30。距離5公里--10公里

晨跑最佳時(shí)間和距離？

早晨跑步多遠(yuǎn),多久比較合適?因人而異,一般而言,跑步前,跑步中,跑步后,三部分時(shí)間加在一塊不要超過30分鐘.早晨跑步多遠(yuǎn),多久比較合適?因人而異,一般而言,跑步前,跑步中,跑步后,三部分時(shí)間加在一塊不要超過30分鐘.至于跑多遠(yuǎn),建議您慢跑,大概跑5000米.如過您的心跳過快,一定要停下來休息

晨跑最佳時(shí)間和距離？

每天晨跑5到7公里是最好的，用時(shí)大約30到45分鐘。這樣的跑步時(shí)間不僅能鍛煉心肺功能，而且還能減肥，但小于30分鐘那效果就差了些。