最近一直在運(yùn)動(dòng)跑步，也有做拉伸，為什么小腿肚腫了？
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問(wèn)題！
跑步之后小腿所以會(huì)產(chǎn)生腫脹，是因?yàn)樵谂懿竭^(guò)程中，小腿需要蹬地發(fā)力，如果跑步的時(shí)間長(zhǎng)，強(qiáng)度大，會(huì)產(chǎn)生更多的乳酸堆積在小腿，這個(gè)時(shí)候想要排除乳酸堆積，緩解疼痛，需要對(duì)小腿進(jìn)行拉伸和放松，我運(yùn)動(dòng)后對(duì)小腿拉伸的時(shí)間過(guò)短，不能起到很好的拉伸作用。
其次，肌肉的乳酸排泄需要一定的時(shí)間，小腿這種小舅群的恢復(fù)時(shí)間應(yīng)該是48到36小時(shí)，大概是2到3天的時(shí)間，當(dāng)自己的訓(xùn)練強(qiáng)度感覺(jué)過(guò)大時(shí)，需要充分的去休息，這樣才能讓你的身體充分的恢復(fù)，不然只會(huì)越來(lái)越酸痛。
希望這個(gè)回答能夠幫助到你！
我的腿跑一天脹腫沒(méi)勁是怎么回事啊？如果長(zhǎng)時(shí)間的走路或者慢跑后，會(huì)出現(xiàn)小腿肌肉的腫脹，沒(méi)勁，這是一種正常的生理現(xiàn)象，最方便且最重要的方法就是休息，足夠的休息時(shí)間之后，腫脹就會(huì)消失。并且一天走路之后，能量消耗過(guò)多，需要補(bǔ)充能量和水分。這樣才可以恢復(fù)體力減輕腫脹。
因?yàn)槠綍r(shí)沒(méi)有堅(jiān)持跑步的習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人，心肺功能要比常人強(qiáng)大，心臟跳動(dòng)有力，血管堅(jiān)固有彈性，血液流通順暢，是不會(huì)有小腿脹痛的感覺(jué)的。