堅(jiān)持騎行，可以變年輕嗎？
我73歲，因?yàn)轵T行路途短，又不隨隊(duì)外出，只在本地有規(guī)律有目標(biāo)的散騎，不能算真正的騎行者。但我騎自行車(chē)幾十年，尤其是最近幾年騎公路車(chē)，有點(diǎn)體會(huì)。北方的冬天，天寒地凍騎車(chē)少，我膝關(guān)節(jié)周?chē)桶櫚停∽呗凡焕鳎∫簧掀逻€顯疼。可一到春天天氣變暖，我堅(jiān)持每天一次，由世紀(jì)大道東行，到藁梅路交通路口返回，來(lái)回16公里，用時(shí)50分鐘，騎行二十來(lái)天，膝關(guān)節(jié)處就不疼了，腿上有勁了，晚上睡眠就能改善。
我認(rèn)為騎行是有氧運(yùn)動(dòng)，可以健身強(qiáng)體減肥！尤其是對(duì)腿部肌肉有很大好處。我這位騎了幾十年的騎手，認(rèn)為是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。
但逝去的青春活力和容顏一去不復(fù)返，不能使人變的年輕！要說(shuō)年輕是自己的心情和著裝的時(shí)髦，看著路邊的花紅樹(shù)綠心態(tài)年輕罷了。
個(gè)人點(diǎn)滴經(jīng)歷，向你匯報(bào)完畢。(原創(chuàng))
長(zhǎng)期快速騎自行車(chē)的好處？每天堅(jiān)持騎自行車(chē)，可以減少身體壓力，讓身體更加放松，而且每天騎自行車(chē)也可以讓雙腿更加有力，讓腿部的肌肉更加緊實(shí)，其次在騎自行車(chē)時(shí)，身體內(nèi)的熱量可以消耗更多，也有氧化脂肪，減輕體重的效果。
騎自行車(chē)也可以改善心肌代謝，有提高心肌收縮的能力，對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的效果。當(dāng)然在戶(hù)外騎自行車(chē)還可以鍛煉大腦的靈活性和反應(yīng)，讓大腦更加健康活躍。
每天堅(jiān)持騎行60公里對(duì)身體好嗎？騎行是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)身心健康大有好處，必將受益匪淺。每天騎行60公里，對(duì)身體健康有無(wú)好處，不能一概而論。
一，對(duì)于長(zhǎng)期從事騎行運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，每天騎行60公里，屬于中短距離，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量剛好合適，對(duì)身體是有好處的。這部分人一般經(jīng)過(guò)專(zhuān)門(mén)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，掌握騎行基本知識(shí)，加上騎行裝備齊全，騎行結(jié)束后沒(méi)有乏困疲勞感，精神狀況不受影響，因此有益身體健康。我本人就是騎行愛(ài)好者，每天騎行50～60公里，每周還加一些百公里的長(zhǎng)距離騎行，除特殊天氣和上班因素影響外，長(zhǎng)年如一日始終堅(jiān)持，而且每次騎行結(jié)束后，沒(méi)有疲勞不適感，精神狀況絲毫不受影響。由于堅(jiān)持騎行，不僅鍛煉了身體，陶冶情操，而且增長(zhǎng)了見(jiàn)識(shí)，受益無(wú)窮。
二，對(duì)于普通人群和年老體弱者，每天騎行60公里，運(yùn)動(dòng)量就有點(diǎn)偏大，不僅起不了鍛煉作用，反而對(duì)身體有所損害。對(duì)于不經(jīng)常參加騎行運(yùn)動(dòng)者，60公里路程肯定也完成不了。
騎行運(yùn)動(dòng)距離遠(yuǎn)近因人而異，根據(jù)個(gè)人身體健康狀況去選擇制定。