天天跑步，跑多少米才可以瘦下來？

不用米算吧，每天跑半小時(shí)，或走一小時(shí)，堅(jiān)持下去，就減下去了

減肥的關(guān)鍵在于攝入的能量小于消耗的能量。吸收得多當(dāng)然可以通過提高運(yùn)動(dòng)量消耗掉，但如果跑了五公里，吃得多了，依然等于沒減。

同時(shí)，如果跑得多，但消耗的是水等其他成分，依然沒有減到脂肪，還會(huì)引發(fā)脫水的不良后果。

對(duì)每個(gè)人來說，五公里消耗的能量可能是不一樣的，因?yàn)槟挲g、新陳代謝等的差異，一個(gè)絕對(duì)的運(yùn)動(dòng)量不能衡量所有人。

科學(xué)減肥是科學(xué)飲食、適量運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，并不是快速減掉就好，身體要有一個(gè)適應(yīng)過程。