每天原地跑步高抬腿1小時(shí)，能減脂減肚子嗎？

可以做到。It比跑步在原地保持高強(qiáng)度抬腿要激烈得多。不僅你瘦了，全身都會(huì)瘦。

這個(gè)動(dòng)作類似跳繩，減脂效率高。

原地高抬腿能減肥嗎？

可以。抬腿可以幫助跑者增強(qiáng)短跑的爆發(fā)力?？茖W(xué)合理地練習(xí)抬腿，有助于減肥和鍛煉腹肌。

高抬腿的主要作用是訓(xùn)練腿部的爆發(fā)力，提高下肢肌肉的蹬踏能力和持續(xù)無氧運(yùn)動(dòng)能力。長期練習(xí)可以增強(qiáng)腿部力量，擴(kuò)大步幅，提高髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等下肢關(guān)節(jié)的力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性。抬腿是一種非常有效的提高和鞏固跑步技能的鍛煉形式。

原地抬腿的正確姿勢(shì)是自然站立，上身保持挺直。雙腿交替抬起，直到大腿與地面平行。注意在完成動(dòng)作的過程中，上身盡量保持直立，前臂以肘關(guān)節(jié)為軸在身體前方自然上下擺動(dòng)，大腿抬起與地面平行。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間每次五分鐘左右，運(yùn)動(dòng)頻率每分鐘50次左右?？梢愿鶕?jù)自己的身體情況掌握，由慢到快逐步推進(jìn)。

每天原地高抬腿跑500下減肥嗎？會(huì)長肌肉腿嗎？

，不要！減肥需要在有氧運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上堅(jiān)持30分鐘以上！It經(jīng)常把腿抬得高高的，就容易退縮！唐不要盲目減肥，否則物極必反！祝你減肥成功！

原地抬腿有助于鍛煉腿部肌肉，有助于腿部減肥。平時(shí)需要合理控制飲食，少吃高脂肪高熱量的食物，多吃水果蔬菜，勤喝蜂蜜水，有助于通便。如果想全身減肥，可以進(jìn)行跑步、騎車、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)。長期堅(jiān)持會(huì)有一定的效果。

每天做十分鐘抬腿能有效減肥嗎？