家用40公斤啞鈴夠用嗎？對(duì)于家，最大重量40kg啞鈴就夠了。
但在40kg啞鈴的基礎(chǔ)上，還是要準(zhǔn)備其他重量的啞鈴。
比如:會(huì)練雙頭彎，會(huì)用40kg的啞鈴打，就是大神。而且用這個(gè)重量做臥推劃船和肩推也算是高手的存在，只有啞鈴硬拉可能屬于中上水平。因此，當(dāng)你做一組兩個(gè)組的時(shí)候，你可以當(dāng)你體力下降時(shí)，不要繼續(xù)訓(xùn)練。
綜上所述，建議每5kg啞鈴下去，至少準(zhǔn)備三組。
這和年齡無(wú)關(guān)。如果你一直在做體力活，我告訴你用10KG的啞鈴，明顯輕了。如果你一直呆在辦公室里，我我告訴你10KG，顯然很重。
如果你想鍛煉身體，買一副重量可調(diào)的啞鈴。
身體每個(gè)部位的肌肉都不一樣。
例如，用啞鈴劃船，一般人s背部肌肉比較大，能拉的量也比較重。
例如，練習(xí)雙頭啞鈴彎舉，大多數(shù)人不日常生活中不要用兩個(gè)頭，練御術(shù)的重量比較輕。最重要的是，兩個(gè)頭的肌肉含量和后背的肌肉含量完全不是一個(gè)量級(jí)的！
我不不要舉其他部分的例子。每個(gè)人都有一個(gè)特別適合自己的重量，所以沒有一個(gè)重量可以完美的練習(xí)全身。
還有最關(guān)鍵的一點(diǎn)。啞鈴的重量和年齡無(wú)關(guān)！
健身房里有些老爺爺比年輕人練得辛苦多了！唐不要因?yàn)槟切├蠣敔數(shù)哪挲g而低估他們！
如果你不平時(shí)鍛煉不多，你打算開始好好鍛煉。最好買一對(duì)可以拆卸的，可以自由增減重量的啞鈴[閃][閃][閃]。