早上運動前吃什么好？

在早上起床跑步之前，你最好吃些容易消化的東西，如香蕉、葡萄干、粥等。，而且還可以喝一些含有碳水化合物的運動飲料。唐不要吃高脂肪、高蛋白的食物，如瘦肉、奶油等不易消化的食物。飯后運動30分鐘，否則會出現惡心、嘔吐、胃腸絞痛等消化道問題的良好癥狀。最好不要空腹運動，這樣會引起頭暈、嘔吐等癥狀，運動低血糖，甚至暈厥。

你好

跑步是非常好的有氧運動。現在很多人為了自己的健康，選擇跑步來達到健身的目的。

尤其是早上，空氣清新，這個時候晨跑鍛煉的人很多。那么晨跑前要不要吃點東西？晨跑的健身效果怎么才能更好？

晨跑前要不要吃點東西？這個問題必須因人而異。根據自己的身體狀況做決定。根據跑步鍛煉的運動量、時間、距離等因素進行決策。

第一，體弱多病的人早上不要空腹跑步，也就是說這類人必須吃東西補充能量才能晨跑。

第二，慢性病患者，如:的高血壓、低血糖、冠心病、心腦血管疾病患者，早上不容易空腹跑步。他們必須吃一些東西來保護他們的健康，這樣才能有更好的健身效果。

第三，身體健康沒有疾病的人可以空腹跑步，即可以吸入更多的氧氣，增加肺活量，增加肌肉耐力。而且還具有很好的減肥效果。

四、晨跑時間控制不超過1小時，晨跑距離不超過10公里。早上不空腹跑步是完全可行的。

第五，晨跑時沒有出現心慌、心慌、臉色發白、頭暈等現象，跑完后全身輕松愉快。精力充沛。這樣，早上不空腹跑步完全可行。而且對身體非常有益。

跑步是一項全身運動。吃了東西后，食物消化需要一段時間。這時候你晨跑的時候，全身都是隨著腳步的移動而移動的。血液大部分集中在主要運動部位，胃里的血液較少，所以分泌的胃液也較少。為了促進食物消化，必須加重胃的負擔。長此以往，容易引發胃痛、胃炎等疾病。

而大腸和小腸受胃內食物消化緩慢的影響，反應加重。這時候晨跑會增加得闌尾炎的幾率。

現在部隊科學訓練，戰士們早上跑幾公里回來收拾屋子，然后吃早飯。

從上面的分析可以看出，只要身體允許，晨跑前不吃東西喝一杯溫水促進血液循環是完全可以的。而且好處多多。

我長期從事體育健身工作

希望我的回答能幫到你。