早上空腹跑步好嗎？

早上空腹跑步對不好。早上空腹跑步會讓一部分人出現低血糖，而糖是人類跑步最經濟、最直接的能量來源。低血糖可引起各種不適癥狀，如心慌、出汗、手腳發抖等。如果出現這種情況，一定要及時補充糖分，讓血糖盡快升高。

晨練可以空腹跑步嗎？

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你可以晨練時不要空腹跑步。

晨跑前喝一杯溫水，然后少吃食物。因為在跑步的過程中，人體需要大量的能量。如果你不完全不吃東西，距離前一天吃晚飯已經太久了，容易導致低血糖或低血壓。但是你可以。;不要吃得太多。吃多了容易影響消化。晨練跑步后半小時左右吃早餐。

早上可以空腹跑步嗎？

我個人對空腹跑步的看法是這樣的:

1.空腹跑步可以，但不建議空腹跑長距離。我自己的做法是，5公里以內空腹吃飯問題不大。如果超過5公里，我會在跑步前吃點東西，比如吃一根香蕉或者一塊靈動的石頭。

一般正常人，唐不要太擔心低血糖，健康人一般可以空腹跑步。比如很多人下班后會去跑步打球運動，運動后在家洗澡吃飯，都沒問題。我自己下班跑回家，如果不超過5公里，基本都是空腹跑，跑完再吃晚飯。

3.如果你有低血糖的問題和三高的人之前，那么不要不要空腹完全鍛煉。尤其是唐不要在雙腿無力，心慌意亂，精神萎靡的時候空腹運動。運動前最好適當吃點東西，比如一根香蕉，一杯酸奶，可以改善運動前的血糖水平，預防低血糖。

4.為了避免空腹運動時血液濃度的問題，一定要注意補水。多喝水也能促進減脂。

早上可以空腹跑步嗎？

;早上空腹跑步對健康沒有好處。有些人會出現低血糖的癥狀，因為低血糖會引起身體各個部位的不適，如心慌、氣短、出汗等。建議:早餐后半小時最好跑步，這是人體內環境的保證。最好吃一根香蕉、半片面包等。早餐，唐不要吃得過飽。

早上空腹運動是有害還是有益？

早上的空腹狀態和其他時間段是不一樣的。就像午飯前，晚飯前，睡覺前，我們都會覺得餓，但是早上起來，狀態就不一樣了。顯然，我們還沒有。;我們已經十幾個小時沒吃東西了，但是我們不吃。;醒來后我不覺得餓。

這是因為我們的饑餓感主要是由血液中的血糖濃度下降引起的。從我們吃飯開始，食物中的糖分就被來自口腔的唾液消化，在胃和小腸中被消化吸收，直到食物中的糖分被完全吸收，我們就會開始感到饑餓。但如果饑餓感持續兩個小時以上，血糖濃度越來越低，身體的生理反應就會開始用膽汁分解糖原來補充血糖濃度，饑餓感就會逐漸消退。

早上空腹就是這樣的狀態，在消耗肝糖抵消饑餓感。這時候如果運動，后果就很明顯了。作為一種備用能源，糖原可以持續不了多久，血糖下降的后果就是運動時手腳無力。手機沒電了，不可能再開機，身體沒有能量也不可能長時間運動。

正常能跑五公里的人，早上空腹不一定能跑里。當然，很多年輕人身體素質都很好，肝糖支撐正常成績的情況并不少見。但是總是比正常鍛煉少，會感覺累很多。

早上空腹鍛煉，做跑步等有氧運動。因為運動需要很長時間，你至少可以通過消耗一些脂肪來補充能量。但如果是俯臥撐等無氧運動，只能消耗肌糖原，糖分嚴重不足，訓練效果肯定不理想。

所以，早上想運動的人，可以做一些低強度的有氧運動，比如慢健跑，可以比平時點燃更多的脂肪。盡量不要做高強度的有氧和無氧運動。用一個沒有精力的身體做這些練習，簡直是一團糟。