瑜伽鳥王式與鷹式區別？

鳥王式是瑜伽訓練體系中經常見到的瑜伽動作，也是非常漂亮的瑜伽動作。鳥王式也叫鷹式，因為這種動作的姿勢像鷹，所以叫鳥王式或鷹式，嘎魯達薩納是鷹式的梵文名稱。

通過鳥王或者鷹瑜伽訓練，可以增強腿部的肌肉力量，促進腿部脂肪的不斷燃燒，使腿部更加修長，腿部曲線感更加明顯。同時可以訓練雙腿腳踝上的力量，讓腳踝更加靈活穩定。我們還可以拉伸背部和肩部，這樣身體的形狀會有一定程度的變化。

模仿哪些動物的小動作有助于健康？

模仿動物增進健康的小妙招，古已有之，發展到現代。它已經成為一種增強體質的科學方法，所以讓我們讓我們先了解一下具體有哪些:

五禽戲:

自古以來，人們就開始觀察動物的動作，模仿學習養生。如東漢華佗創作的五禽戲，是由虎、鹿、熊、猿、鶴五種動物的動作演變而來，模仿了虎和鶴的動作。;兇猛的鹿放松，熊沉著，猿的靈巧和鳥的敏捷性，分別緩解身體僵硬和疲勞，達到強身健體的效果和達到健康長壽的目的。

為什么有些瑜伽體式用動物的名字命名？

鴿式是以一種瑜伽動物命名的。效果很好，鴿王式對身體鍛煉也很有效。對于喜歡練瑜伽的女性來說，這是一個新的轉變。為了開始新的人生旅程，讓我們s先從雙手鴿王式開始，效果很多。下面朋友給你一一講解。

雙手鴿王式

體式動作分解:

雙腿膝蓋彎曲，然后雙腿前后拉伸，左腿在前，右腿在后，小腿向上伸展；

臀部微微向上傾斜，使腹肌向后彎曲，放松。最后右臂向后伸展抓住右腳，左手抓住左腳。

注意:

雙腿彎曲后，位于身體前方的小腿(左腿小腿)要用力向內拉伸。如果你的小腿覺得彎曲很難，你的伙伴會教你一個方法，左腿腳跟向內用力會感覺輕松很多。右腿小腿向上拉伸，盡量讓小腿和大腿垂直。

練習這個體式時，對上半身的動作有一定的要求。首先臀部要盡量向上傾斜，也就是彎曲腰部關節，使上身微微前傾，這樣會使臀部向上傾斜，腹肌要充分拉伸，腹肌向外打開，使上身處于an"電弧"形狀。

效果:

這個體式是為數不多的幾乎可以全身練習的瑜伽標準體式。首先是腿部的肌肉，腿部的大腿肌肉可以通過這塊肌肉得到很大的拉伸。對于女性來說，打開雙腿，拉伸大腿肌肉，可以刺激身體分泌雌激素，從而讓我們的身材更加完美。但是也可以很快。速度瘦腹瘦腹，效果超好。

雙手鴿王還可以鍛煉我們的腹肌和胸肌，這對女生來說很重要。拉伸腹肌可以提高腹肌的力量，充分燃燒腹肌多余的脂肪，讓馬甲線可以"重現白晝之光amp更早！

總之，不管是男生還是女生，練了"雙手鴿王"姿勢對我們身體的影響不可低估。此外，這個體式可以防止我們身體內部的內臟下垂，改善我們上半身向后彎曲時的腸胃消化功能。放松全身的肌肉，讓全身有輕盈感，防止腹肌松弛。綜上所述，該"雙手鴿王式"仍然很多。當然更多的效果還是因人而異。如果你發現了新的效果，請給你的朋友留言！

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