跑步機家用多重最好？

手冊里會詳細解釋。一般200公斤就可以了，再胖一點的都可以用。壓力還不錯。

重200斤，讓我們先來看這個問題，你的體重和身高的協調性。那么提到體重的時候一定要和身高一起說，這樣會給人一種三觀的感覺。因為即使你的體重已經達到200斤，也是很高的體重了。但是身高和體重的關系很大。如果你的身高能達到1.9米，那么200金韓元不會讓你變得很胖，但是如果你的身高是1.6米，馬上就會出現另一種情況，那就是肥胖。

另一方面是你的身體。;的肌肉水平和脂肪含量，這也和你的負重訓練很有關系。那么讓我們我們先來談談脂肪含量，也就是脂肪占身體總重量的百分比。這個專業詞匯叫體脂含量。體脂低的話，可以讓身材更漂亮，肌肉線條更清晰。所以很多朋友來鍛煉是為了讓肌肉更加明顯，一方面是為了提高肌肉水平，一方面是為了減少體脂。

現在，它很重要的一點是，肌肉水平影響你是否能在跑步機上跑步。對于超重的你來說，現在能不能在跑步機上跑，就看你自己的肌肉力量能不能承受這樣的訓練強度了。如果你的肌肉力量很好，那么你的關節承受能力完全可以接受這個訓練強度。在跑步機上跑步是沒問題的，只要注意訓練總量不要太大。如果你的肌肉不夠強壯，關節不夠有力，即使跑步，這種訓練強度也會造成一定的損傷。

我的建議是循序漸進的增加訓練強度，可以從走路開始訓練，然后循序漸進的提高肌肉力量和關節力量。你不你不必每次訓練都感到疲勞。如果覺得身體肌肉有點累，這個時候可以停下來。一勞永逸的訓練，可以讓你以后覺得累，然后能力就會提高。