爬山為什么小腿會疼，爬山后腿疼怎么辦？

爬山后，小腿局部位置出現疼痛，可能是爬山后劇烈運動導致小腿局部位置乳酸沉積引起的肌肉酸痛。需要根據具體的臨床表現，休息一段時間，對小腿局部位置進行按摩、揉搓，可以慢慢改善小腿局部位置的疼痛，避免精神緊張。

爬山后小腿肌肉酸痛怎么辦？

:如果平時很少運動，然后爬山后腿疼，主要是缺少運動的人的肌肉突然加大運動量的癥狀。一般來說，上述癥狀可以在幾天后自行逐漸緩解休息。在臨時對癥治療的同時，還可以使用一些扶他林軟膏等外敷緩解疼痛。

為什么爬完山后，小腿肚疼？

爬山后小腿疼痛可能是由于長時間行走導致局部肌肉勞損明顯，不排除乳酸堆積的可能，少數可能形成一些筋膜炎。通常可以外用消炎止痛藥膏。請跟隨醫生。;具體用藥的建議，最后兩天一定要多注意休息。也可以用熱水泡腳。

爬山第二天小腿大腿都很疼怎么辦？

在爬山的第二天感到腿痛是正常的，這在平時鍛煉較少的人身上更常見。根本原因是肌肉細胞輕微受損，導致酸性物質大量堆積，會感覺到局部疼痛。這種情況下可以做適當的拉伸運動或者按摩局部肌肉，促進疼痛的緩解。

爬山后腿疼怎么恢復？

爬山后腿疼，熱敷、理療、按摩等方法都有助于恢復。必要時可在醫生指導下服藥。如果癥狀嚴重，需要及時就醫。

爬山后腿疼是小腿肌肉過度用力導致乳酸堆積。大部分是因為平時鍛煉少，肌肉可以t一下子承受不了這么高強度的運動，這是正常的肌肉反應。您可以通過以下緩解腿部疼痛:

1.局部適當熱敷。熱水泡腳，洗熱水澡，小腿熱敷，可以促進血液循環，加速體內乳酸的排除。

2.適當按摩。按摩可以放松疲勞的肌肉。按摩的時候注意，不要不要太用力。正確的做法是雙手輕輕拍打小腿肌肉或者輕輕按壓大腿肌肉。

3.恢復性鍛煉。攀巖后第二天適當的恢復活動可以加快乳酸的排泄。

4.物理治療。必要的話也可以去醫院做理療。局部紅外線照射可加速血液循環，加速乳酸代謝，緩解癥狀。

5.嚴重者可在醫生指導下口服一些抗炎鎮痛藥物，如美洛昔康、塞來昔布、醋氯芬酸等。

如果腿痛癥狀比較嚴重，采取以上措施后沒有明顯改善甚至加重，就要懷疑是否有肌肉、韌帶等軟組織損傷。這時候就要及時去正規醫院，找出病因，然后根據具體情況采取相應的治療措施。

本內容由廣西壯族自治區蔣斌醫院骨與關節康復科主任撰寫。醫師廖德發；;s審計

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