滑雪總是摔，怎么辦？

如何選擇墮落

1.蹲下。

2.向兩邊倒下。

3.落到山的上邊。

4.唐t掙扎，任其滑動，絕對禁止翻滾。

摔倒后如何站起來？

1.稍微活動一下身體，檢查一下有沒有受傷。

2.確認(rèn)軋制線方向。

3.把滑雪板舉到空中，放在山下。

4.雙板平行且垂直于軋制線。

5.雙手在曲線后面支撐身體，站到側(cè)面。

steep單板滑雪技巧

(1)重心向前，背部挺直，雙膝彎曲，不低頭。在轉(zhuǎn)身中，很重要的一點(diǎn)是看前進(jìn)的方向，強(qiáng)調(diào)上半身的旋轉(zhuǎn)(肩部旋轉(zhuǎn))，轉(zhuǎn)肩(手臂)開關(guān)門，指向哪里看哪里，尋找滑動到哪里看的感覺。

②滑行時忘掉滑板，試著用肩膀的旋轉(zhuǎn)帶動身體和板旋轉(zhuǎn)，水平舉起雙臂，轉(zhuǎn)肩體驗(yàn)。學(xué)會在單板上滑冰時使用你的上半身，并且不要。;不要太在意你的腳。轉(zhuǎn)彎的時候最重要的是身體的旋轉(zhuǎn)，然后是腳和板的旋轉(zhuǎn)。

③滑板的重心要在前面，速度越快，重心越要在前面，重心要始終放在前腿上。

1.保護(hù)技能

護(hù)腕、護(hù)臀、護(hù)膝。

①向后倒:Dont用手腕支撐，小臂會自然落地緩沖，頭部向前，下巴緊貼胸部，呈團(tuán)狀；

②身體前傾:彎曲雙臂護(hù)住胸部和面部，身體前傾，手肘觸地，小腿彎曲抬高。

練習(xí)步驟

(1)引腿站立確站姿:屈膝，背部挺直，抬頭，手臂自然放在雙腿兩側(cè)。

(2)直下:直下訓(xùn)練中速度和平衡在板上的感覺，以前腿為重點(diǎn)，手臂指向或探向前方，背部保持挺直，下巴稍抬，膝蓋微屈，以保持良好的平衡和穩(wěn)定。

③左右滑動前側(cè)(充分利用雪道寬度，增加橫向滑動距離)。前側(cè)面向下坡，重心在前腿上，手指指向前方。改變方向時，身體和指向臂向后面上坡轉(zhuǎn)動(此時可以感受到肩膀轉(zhuǎn)動帶動上半身轉(zhuǎn)動的感覺)。同時重心后移，然后把前腿換成另一個指向臂。重復(fù)一遍。重心轉(zhuǎn)移時，身體和手臂有一種開門的感覺。

(4)剎車:為下一次轉(zhuǎn)彎練習(xí)對單板邊緣的熟練控制。

向前剎車:重心在前腿上。剎車時上身向外翻，眼睛向外看。后腿向前踢板，腳尖抬起推板，后沿形成剎車。

后制動:重心在前腿上。剎車時腳跟抬起，腳尖用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬地動作，膝蓋入雪，前緣剎車。

⑤前推板:用于控制速度，與正確的站姿密切相關(guān)。屈膝，背部挺直，抬頭向前看，重心在。抬起并放慢腳尖，放松腳尖，用力推動腳跟，緩慢而輕柔地剎車。

⑥背部向左右滑動，臉朝向山坡，重心在前腿，手指向前。轉(zhuǎn)彎時，手臂會慢慢指向上坡，身體會看著它。重心移到后腿，后腿變成前腿，手臂改為指向另一個方向。改變重心時，手臂和上身都要指向(指向)上坡。抓住前腿、膝蓋、褲子，感受重心的變化。

⑦反推板:(越抬頭看山，越容易控制身體的重心。)重心放在前沿，腳跟抬起放松，用腳尖控制速度，膝蓋彎曲，重心低，抬頭，看到背上的時候稍微托住后背，胸部微微向后挺胸，雙手自然垂在身體后面。唐不要低頭，抬頭看前方，膝蓋向外，有利于穩(wěn)定重心，使腿趨于偏位。

⑧轉(zhuǎn)身:腳尖對腳跟，腳跟對腳尖對腳跟:用腳尖滑行時，使板平整光滑，同時開門，后腿推板，目的是轉(zhuǎn)肩，降低重心完成腳尖對腳跟。重心一定要在前腿上，板子要放直，直下山的時候再轉(zhuǎn)身。

腳跟對腳尖:腳跟滑動時，重心總是在前腿上。板直下山的時候，做一個關(guān)門的動作就像抱一個人，肩膀往下壓。在這個過程中，一定不要低頭，屈膝，保持背部挺直。

練習(xí)的時候要有一個停的動作，一個推的動作，穩(wěn)穩(wěn)的生活，對身體的控制。這是基本訓(xùn)練。

⑨連續(xù)轉(zhuǎn)彎(中級)

肩部在中間連續(xù)轉(zhuǎn)彎中起著重要的作用。中間轉(zhuǎn)彎，轉(zhuǎn)彎時有一個下蹲動作。轉(zhuǎn)彎時有三個最忌諱的問題:

a重心后移。重心必須放在前腿上；

唐和。;不要看前進(jìn)的方向。唐不要看腳和頭，像開車一樣看遠(yuǎn)處。三點(diǎn)一線，手指和板頭的方向始終一致(一線)，用眼睛看手指的方向就行了。

c轉(zhuǎn)的太早。一定要有一種整個腳都踩在板子上，踩在上面的感覺。

⑩小回轉(zhuǎn)(高級)

以上為大家詳細(xì)講解了單板滑雪技巧。當(dāng)然，除了滑雪技巧，滑雪注意事項(xiàng)可以不可忽視。詳情可以去相關(guān)主題。