為什么運動不拉伸等于白練？

因為當運動時，整個身體他的皮膚生而熟。如果運動后拉伸，就不結實了。

做完后還要做拉升么？運動完不做拉伸會怎么樣?。?/h2>，謝謝你。

經常鍛煉可以。;不消耗肌肉，只鍛煉肌肉，讓肌肉生長。

如果想減肥，建議每天堅持做一些有氧運動和有針對性的有氧運動。有氧運動主要是為了燃燒熱量，減少脂肪，無氧運動是為了塑造肌肉線條。運動前后記得做一個全身或者有針對性的引體向上。引體向上是運動中最關鍵的。如果你不運動后不要拉伸，你的肌肉會持續緊張。隨著時間的推移，你的肌肉會增長，你的四肢會看起來強壯和發達。

健身期間制定有規律的飲食計劃。每天攝入過多的碳水化合物對健身和減脂沒有幫助。拋開高脂肪、高熱量的食物，可以選擇膳食纖維、脂肪、優質蛋白質等食物，達到營養均衡。另外，每天攝入的能量不能少于1200卡。

最后祝你早日擁有迷人的身材！

運動完之后立刻做拉伸運動嗎？還是說稍后做拉伸?。苛α亢陀醒醵际且粯拥膯醗？

.在家拉伸是可以的，但是有個問題。我們的肌肉很粘。運動后，我們的體溫升高，肌肉的粘度降低，更容易拉伸。但是你回家后粘度增加，拉伸效果肯定不如運動后。拉伸是日常運動，不只是運動當天拉伸。它可以增加關節的最大活動范圍和肌肉的彈性和延展性。即使你沒有。;t訓練，你要多注意拉伸。

我我很幸運看到你的問題~

我是一個健身愛好者，堅持鍛煉六年了。網上有很多關于拉伸的信息，特別強調運動前后拉伸的重要性。接下來我結合自己的親身經歷做一個簡單的交流。

首先，要明確拉伸活動的原因。運動前的拉伸其實是一種熱身活動，很重要。可以有效避免劇烈運動時可能出現的抽筋或其他不適。我有一次跑步受傷了，我不能因為跟腱發炎，我不能行走一周。原因是我沒有我沒有熱身，太焦慮了。

運動后，拉伸更重要。如果你是健身小白，第二天就會出現延遲性肌肉酸痛，可以不能維持第二天的運動量，這就是為什么許多人不能不要堅持。我經常遇到這種情況，但是越痛苦越練。相反，它不會。;不疼。因為有足夠的拉伸時間，動作到位，疼痛會明顯減輕，據說對睡眠質量有很大幫助。

如果你是女性，運動前后拉伸也會有很好的塑形效果，尤其是腿部線條會更纖細更好看。這里需要特別說明的是，如果你不是專業運動員，跑步讓腿變粗的情況是不存在的，因為你可以根本達不到專業人士的運動量，拉伸正好可以解決這個令人困惑的問題。

讓let’我們到此為止。希望我的回答能幫到你，也歡迎你關注我。讓咱們一起工作，將來見面。更好的自己。