每天慢跑會使腿變粗嗎？為什么？

如果跑10公里以上，時間長了，小腿就細了，大腿卻粗了。

如果小于10公里，一般來說腿不會變粗。

首先，長跑消耗的主要是脂肪，但是需要注意的是，肌肉只要用久了，就會變粗。跑步時，在正確的跑步姿勢下，落地支撐本身的受力主要在大腿，所以大腿會變粗，否則跑這么久會受不了。你會發現，即使是馬拉松運動員，也喜歡腿細，大腿粗。

距離短的話，每次會少跑一點，但是多跑幾次，腿可能就差不多粗細了。

值得注意的是，所有的"鉛筆腿"都是沒有肌肉的小胖腿，體脂高。他們瘦是因為肌肉少，脂肪少，但是從總的比例來說，肌肉脂肪的比例還是很小的，體脂本身就不低，那種餓瘦本身就不健康。

慢跑是一項很好的運動，人們現在美國人的審美正在發生變化。林黛玉不流行了，細腰細腿都不錯。必須有一條大腿比例相同，所以大腿可以我不能既強壯又瘦。

跑步時注意控制，跑前做好活動準備，跑后整理放松(尤其重要)，堅持一段時間，腿部就會出現一定的肌肉。繼續堅持一段時間，這些肌肉慢慢收緊，牢牢包裹住雙腿。這是因為腿部有了一定的力量，脂肪減少了，線條變美了。