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哪些瑜伽動作是瘦大腿和臀部的？

人都希望自己能擁有迷人的臀部和修長筆直的雙腿，隨風而行。

瑜伽里有很多瘦腿瘦臀的姿勢，效果也很明顯。根據個人肥胖程度制定瘦腿鍛煉計劃，以下瑜伽體式讓人自信，在眾多體式中它們只是最基礎、最簡單、最易學的:

哪些瑜伽動作是瘦大腿和臀部的？

瑜伽可以通過激活和拉伸大腿和臀部來達到瘦腿的效果。下面有三個體式，針對大腿前、后、臀部的鍛煉。

1.騎行-拉伸腿的前側和髂腰肌。

哪些瑜伽動作是瘦大腿和臀部的？

瑜伽有些動作沒有健身訓練那么快，那么有活力，但是堅持下去會有很多收獲。下面推薦幾個瘦大腿和臀部的瑜伽動作。

動作一:仰臥蹬腿姿勢

仰面躺在瑜伽墊上，背部著地，雙腳分開，膝蓋彎曲，雙腳完全著地，大腿伸直，雙手放在腦后，慢慢將肩膀抬離地面，面部微微向右扭轉。慢慢將左腿抬離地面，指向上方。當右腿彎曲時，將右腿提離地面。保持你的右大腿表面垂直于地板。保持這個姿勢至少15秒鐘。在這個過程中保持你的腿伸直。