自由泳戴手蹼和戴腳蹼？

是的，練習的時候要穿腳蹼和腳蹼。

自由泳的驅動力主要是手臂劃水，而不是踢腿打水。劃水練習是提高自由泳水平的必由之路，相應的輔助器械也有很多，其中最常見的輔助器械就是腳蹼和腳蹼。然而，許多游泳運動員在不了解腳蹼的情況下努力練習，導致手腕和肘部受傷。

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自由泳使用腳蹼的利弊？

然而，任何好的訓練設備都會有一些缺點。比如腳蹼穿久了，訓練者就會產生依賴性，過分強調腿部的推水功能。總之，腳蹼訓練利大于弊。

自由泳使用腳蹼的利弊？

1.很容易損傷腳的皮膚和骨骼。訓練時，穿腳蹼的游泳距離不能太長，要做好熱身和準備活動。開始時用力要輕，避免肌肉痙攣。因為戴上腳蹼會影響腳上的水感，所以需要脫下腳蹼后繼續游一段距離，找回失去的水感。

2、腳蹼，為游泳、潛水提供強大的驅動力，腳蹼寬闊的面積可以提供強大的驅動力，不必用手劃水來發電，使你的雙手可以解放出來從事其他工作。腳蹼主要分為無跟和有腳兩種。腳蹼一般用于溫暖的水域或浮潛。潛水靴不能使用后跟鰭狀肢。大而硬的腳蹼使用起來很快，但容易疲勞和抽筋；小而軟的鰭狀肢缺乏推進力。

自由泳使用腳蹼的利弊？

自由泳用腳蹼練水，速度快，穩。能打水就放棄吧。

讓下面我們來談談問題中提到的訓練輔助器材，如果在自由泳動作不規范的前提下使用，是否有助于提高自由泳動作。

手蹼，即劃水掌。劃掌作為一種游泳力量訓練工具，可以通過增加手掌面積來增加阻力，訓練手臂力量。

劃水掌不是技術矯正訓練工具，對矯正技術動作沒有幫助，在自由泳動作不標準的前提下，還會造成運動損傷。

當你的水下劃水不正確時，你的力量往往是錯誤的。如果此時你戴著劃水掌來增加阻力，你的手臂和肩膀會一起劃水，否則你可以t型劃水，而你肩部的過度用力是造成游肩(肩傷)的主要原因。

腳蹼作為一種游泳力量訓練工具，通過增加腳掌面積來增加阻力，訓練腿部力量。

翻轉是一件讓人又愛又恨的事情。它可以幫助你快速踢腿，就像打開了你的踢腿能力。許多人不知道。;我不想再脫了，因為他們不喜歡。;不愿意接受脫下腳蹼后踢腿能力差的挫敗感。

因此，我不。;t建議初學者依賴腳蹼的使用，適當使用腳蹼尋找鞭梢。腿的感覺還可以，但是不要不要過度。

為了糾正自由泳的技術動作，可以使用腳蹼。穿上腳蹼有助于提高身體的升力，使腿可以很容易地不下沉，可以多注意劃船動作，進行有針對性的訓練。

八字環，我不我不知道你是不是在談論一種叫做肘矯正器的東西。

一個旨在矯正高肘運動的訓練工具，看似很有針對性，但真的收效甚微。

我的一些學生已經買過用了，但是反饋效果不好。他們過于注重糾正手臂動作，而忽略了正確動作應有的持水感。即使動作在穿上的時候都有所改善，但是脫下之后水的感覺并沒有實質性的改善，劃水的感覺還是不好，滑肘還是存在的。

夾腿浮板，應該是夾板劃手的意思，是劃槳和身體平衡的一種訓練。

夾板劃船時，由于失去了踢腿來控制身體的平衡，需要更加注意劃船動作的平衡和核心力量的穩定。

對于自由泳動作不標準，如果要糾正技術動作，夾板劃手也無濟于事，不平衡的狀態只會增加你的"手忙腳亂，加上錯誤。"

不是每個所謂的"分解"就是技術動作訓練。

夾板劃船是技術訓練，不是動作訓練。主要練習劃槳平衡和身體穩定性。

如果你還處于改變動作的階段，夾板劃船并不是一個好的訓練選擇。

分析了問題中的訓練工具和方法對糾正技術動作是否有幫助，我想大家都有答案了。最后，讓讓我們談談如何進行糾正動作的訓練。

分解技術之旅

單臂游泳和單臂前交叉是通過更加重視單臂劃水來提高技術動作的最常見的技術訓練方法。

當練習時，我們不不追求速度，只關心每個劃手的動作是否正確，以劃水的成效來判斷。

定向培訓

戴上腳蹼和呼吸管，把注意力從踢腿和呼吸上移開，更專注于劃船。

簡單地說，什么什么是錯的？;有什么不對嗎？劃分劃手的動作分成六個部分，并逐一練習:抬肘、活動手臂、向前伸入水中、抱水、劃水和推水。

每個部分都是反復訓練的，就像拼圖一樣。只有找到每一個正確的圖案，才能拼出最終完整正確的畫面。

技術推廣之旅

放慢速度，完成動作，這就要求動作的每一部分都用慢動作完成，并保證正確。

注意每一筆的效果。

以上訓練方法對動作的糾正更有幫助，具體的訓練方法可以關注我更多的游泳文章，都有詳細的介紹。

希望能幫到你！