幾點去健身房最好，練多久比較合適？

第一個問題，什么時候去健身房最好？

胡夫可以談談自己的經歷。老胡健身四年了，早上中午下午晚上，為了看看哪個時間比較好。最后老胡選擇了中午，原因后面會解釋。

早上去健身房的人一般比較多。一般來說，健身房9點開門。;時鐘。這些人從門邊走過。有些人下午工作，早上來健身房。更多的人是已經退休的老年人。他們都早起，不睡覺。;他們不必工作，這是他們那個時代的習慣。

到了中午，這些老人都練完了。這個時候來這里的都是空閑時間最多的人，或者是利用午休2個小時鍛煉身體的人。這個時候人相對少一些。

兩點以后來的人。;下午打卡的基本上都是有空閑時間的人，不愿意和大家擠在一起，自由自在。

五點以后。;晚上七點，所有來的人都是中青年。下班后，他們都來鍛煉。這個時候人最多，設備基本都滿了。

和健身房一起下班的是晚飯后鍛煉的人。這些人基本都住在健身房周圍，路程大概五分鐘。

周一到周五基本都是以上規律，周六周日和節假日不一樣。基本上全天人都不多，因為沒有人想利用休息日鍛煉身體，去做私事。連老人都回家給孫子做飯了！除了"健身狂熱"，比如老胡！哈哈的笑

看吧！胡夫選擇中午去。原因是這個時候人少，沒人跟我搶設備，尤其是坐在設備上玩手機的人。唐不要耽誤下午的工作安排。

讓讓我們來談談多長時間練習比較好。

首先看你的訓練目標。如果是減脂無氧，每次做30-60分鐘。如果有基礎，可以延長發布。你應該做至少30分鐘的無氧運動。

無氧器械訓練，老胡的平均訓練時間是1.5小時，有時候會在無氧訓練后做有氧訓練，半小時到40分鐘不等。沒有健身基礎的建議無氧訓練時間在40分鐘到1小時之間，如果體力允許，他可以再做有氧訓練，30分鐘就好。

我想知道你如何安排你的時間。一次練多久？歡迎在下方評論區留言。

我是老胡，我熱愛運動。每日健身干貨分享。看完要注意！

第一，題目有個錯別字，是"健身"，而不是"健身"。

其次，晚間健身是現代人尤其是都市人的一種病，不僅是一種行為不當的病，更是一種實際上可以導致不良后果的病。

人是宇宙的一部分，人體本身就是一個小宇宙，與大宇宙緊密相連。人體的生物鐘與宇宙的自然運行規律是一致的，它有一套維持健康的自然規律。健康人體的活動大多呈現四季和24小時晝夜節律，這與地球有規律的公轉和自轉形成的四季和24小時周期相適應。任何違背自然規律的行為都可能危害人類健康。

晚上21點的人體。之后開始進入免疫系統的排毒階段。所以晚上健身的時間不要超過21:00。

第三，健身的目的是為了健康，不是為了健身。有些人以工作時間緊為由，把健身時間安排在晚上。甚至在21:00以后，他們在健身房、瑜伽館揮汗如雨，在球場上奔跑，不僅會改變身體健康，還會擾亂人體的運行規律，損害人體健康。

其實健身的方法有很多。對于上班族來說，他們可以專注于周末的下午，don能不開車就不開車，能走路就走路，能爬樓梯就爬樓梯，充分利用空余時間鍛煉身體。長期堅持肯定比每晚健身更有益。