腰椎間盤突出不允許倒立。

倒立增加了腰部的耐力，會加重病情。最好是躺在床上休息！什么？;此外，倒立也需要一個安全的基礎。比如你要有足夠的臂力和核心力量。一般沒有基礎，身體健康的人，需要堅持鍛煉六個月以上才能完成倒立體式。

腰椎間盤位于兩個椎體之間，是一個具有流體力學特性的結(jié)構。它由髓核、纖維環(huán)和軟骨板組成，其中髓核為中心部分，纖維環(huán)為外周部分，圍繞髓核，軟骨板為上下兩部分，與椎體骨組織直接相連。整個腰椎間盤的厚度為8mm~10mm，腰椎間盤突出一定要改變不合理的生活，不能穿高跟鞋，可以穿平底鞋或者選擇負跟進行康復鍛煉。

如何進行康復訓練？

小殷飛趴在瑜伽墊或床上。吸氣時，她慢慢地同時抬起手和腳。呼氣時，肩膀下沉，腹部力量收緊，胸部抬起，目光向前。

Bridge仰臥在瑜伽墊上，屈膝，雙手放在臀部兩側(cè)，掌心向下，吸氣時雙手向地面推，從尾骨開始，一段一段抬離瑜伽墊，最后將肩膀壓在瑜伽墊上。呼氣時，腹部收緊，肋骨向內(nèi)收縮?？梢愿鶕?jù)自己的情況做靜態(tài)練習，保持五到十組呼吸。落回時注意從胸椎到腰椎最后到骶骨落回瑜伽墊。合十禮...[我我是一個老太太。;t關心一切*，請點擊頭像關注我，為你解答瑜伽密碼。請在下面評論、點贊或轉(zhuǎn)發(fā)~跟我來~】以下哪一項不是瑜伽里的？a日式B拜月式C云式D星式。