每天堅持跑步50分鐘，一個月下來會瘦多少？

每天跑步50分鐘會讓你瘦一個月，取決于跑步速度、飲食控制和體重基數(shù)。

跑步速度不一樣，減脂速度也不一樣。

慢跑50分鐘消耗300千卡左右，跑步50分鐘消耗410千卡左右。以每公斤減脂消耗熱量7700千卡計算，慢跑一個月減脂1.2公斤左右，跑步一個月減脂1.6公斤左右。

每天慢跑兩小時一個月能瘦幾斤？

一般運動減肥是一個月減五六斤，運動程度大一點的是一個月十斤，用減肥藥快。

在

每天堅持跑步四公里，一個月下來能瘦多少斤？

跑完四公里，一個月能瘦多少？這取決于你的飲食習(xí)慣。你可以不要在一個月內(nèi)失去它。通過跑步鍛煉身體，你會變得更強(qiáng)壯，健康狀況也會得到改善。

每天跑四公里一個月能瘦多少？

跑4公里一個月能瘦3-5斤，晨跑減肥。晨跑，早上胃里的食物一般比較少，接近空腹。這個時候跑步可以很好的燃燒脂肪，燃燒脂肪獲得的能量可以維持人體的跑步運動。

晨跑屬于有氧運動。通過堅持，每天早上的跑步時間控制在45-60分鐘左右，可以更好的燃燒脂肪。晨跑一定要配合，通過補水和補充少量食物來預(yù)防低血糖。

晨跑一個月可以瘦3-5斤左右，如果加到飲食中會更好。晨跑的時候要做一些拉伸運動或者跑前準(zhǔn)備，防止晨跑過程中抽筋。

你不甚至不用跑。你可以控制自己的飲食，堅持不懈，瘦成你這樣。。多喝水，不要油、鹽、味。。水煮雞胸肉。。煮雞蛋。。去做吧。