去健身房一般以多長(zhǎng)時(shí)間為宜？
建議應(yīng)該是半小時(shí)到兩小時(shí)。太短的時(shí)間可以達(dá)不到訓(xùn)練目的，時(shí)間太長(zhǎng)就是浪費(fèi)時(shí)間。
一次完整的訓(xùn)練包括三個(gè)方面:練習(xí)前的熱身，練習(xí)后的訓(xùn)練和拉伸。熱身5-15分鐘，訓(xùn)練30-60分鐘，拉伸5-15分鐘。省略練習(xí)前的熱身和練習(xí)后的拉伸，直奔主題，基本達(dá)到訓(xùn)練效果需要30分鐘。一次完整充分的訓(xùn)練需要90分鐘，訓(xùn)練前換衣服和訓(xùn)練后拍照洗熱水澡需要兩個(gè)小時(shí)。
幾點(diǎn)去健身房最好，練多久比較合適？
;第一個(gè)問(wèn)題，什么時(shí)候去健身房最好？胡夫可以談?wù)勛约旱慕?jīng)歷。老胡健身四年了，早上中午下午晚上，為了看看哪個(gè)時(shí)間比較好。最后老胡選擇了中午，原因后面會(huì)解釋。
早上去健身房的人一般比較多。一般來(lái)說(shuō)，健身房9點(diǎn)開門。;時(shí)鐘。這些人從門邊走過(guò)。有些人下午工作，早上來(lái)健身房。更多的人是已經(jīng)退休的老年人。他們都早起，不睡覺(jué)。;他們不必工作，這是他們那個(gè)時(shí)代的習(xí)慣。
到了中午，這些老人都練完了。這個(gè)時(shí)候來(lái)這里的都是空閑時(shí)間最多的人，或者是利用午休2個(gè)小時(shí)鍛煉身體的人。這個(gè)時(shí)候人相對(duì)少一些。
兩點(diǎn)以后來(lái)的人。;下午打卡的基本上都是有空閑時(shí)間的人，不愿意和大家擠在一起，自由自在。
五點(diǎn)以后。;晚上七點(diǎn)，所有來(lái)的人都是中青年。下班后，他們都來(lái)鍛煉。這個(gè)時(shí)候人最多，設(shè)備基本都滿了。
和健身房一起下班的是晚飯后鍛煉的人。這些人基本都住在健身房周圍，路程大概五分鐘。
周一到周五基本都是以上規(guī)律，周六周日和節(jié)假日不一樣。基本上全天人都不多，因?yàn)闆](méi)有人想利用休息日鍛煉身體，去做私事。連老人都回家給孫子做飯了！除了"健身狂熱"，比如老胡！哈哈的笑
看吧！胡夫選擇中午去。原因是這個(gè)時(shí)候人少，沒(méi)人跟我搶設(shè)備，尤其是坐在設(shè)備上玩手機(jī)的人。唐不要耽誤下午的工作安排。
讓讓我們來(lái)談?wù)劧嚅L(zhǎng)時(shí)間練習(xí)比較好。
首先看你的訓(xùn)練目標(biāo)。如果是減脂無(wú)氧，每次做30-60分鐘。如果有基礎(chǔ)，可以延長(zhǎng)發(fā)布。你應(yīng)該做至少30分鐘的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
無(wú)氧器械訓(xùn)練，老胡的平均訓(xùn)練時(shí)間是1.5小時(shí)，有時(shí)候會(huì)在無(wú)氧訓(xùn)練后做有氧訓(xùn)練，半小時(shí)到40分鐘不等。沒(méi)有健身基礎(chǔ)的建議無(wú)氧訓(xùn)練時(shí)間在40分鐘到1小時(shí)之間，如果體力允許，他可以再做有氧訓(xùn)練，30分鐘就好。
我想知道你如何安排你的時(shí)間。一次練多久？歡迎在下方評(píng)論區(qū)留言。
我是老胡，我熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)。每日健身干貨分享。看完要注意！