跳繩健身效果真的好嗎？

跳繩慢跳屬于有氧運動，要求每次運動不少于30分鐘，每周3至5次。這種運動，氧氣既能充分燃燒(即氧化)體內的糖分，又能消耗體內的脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動。

跳繩對身體有什么好處？

It它真的很好，我自己也受益匪淺。我我四十多歲了。我年輕時從不鍛煉。雖然我我并不總是很胖，我我不瘦，我我在120公斤左右徘徊。我一年到頭都覺得虛弱。直到兩年前，我才開始下定決心去運動，換換口味，因為我總覺得自己很虛弱。雖然我不是很胖，但我的肚子很松，很惡心。起初，我是一名跑步者。我跑了大概半年，是個慢跑者。后來，我沒有我不想在寒冷的天氣出去跑步，所以我買了一臺跑步機，但是我不能。;我根本抓不住它。跑步機就像一個裝飾品。后來，當我看到別人的視頻跳繩，我覺得很好，我沒有Idon’我不必出去。馬上在淘寶上買了一根跳繩，普通的繩子，收到后就開始跳。剛開始一天跳200下要完成好幾次，我都喘不過氣了。但我還是想慢慢堅持下去。一個月后，我可以轉到3000。我沒有。;我半個多月沒跳了，因為我不能跳。;我的膝蓋已經很久沒有受傷了。膝蓋痊愈后，我又開始跳了。我每天總是在晚飯后跳一個小時，三千一組，中間休息30秒。跳三天，休息一天。現在已經堅持三個多月了。我曾經跑了半年，肚子上的肉沒有一點也沒變。現在跳繩三個多月了，除了跳繩沒有其他運動。雖然體重沒變，但是腰明顯比以前緊了。我的皮膚也變得比以前好了一點，可能是因為跳繩的時候出汗比較多，冬天穿秋衣還在出汗。感覺臉上比以前緊了一點，也可能是自我感覺。我想我應該能夠每天多跳一點，我下個月我準備增加到每天四千，看以后能不能跳出馬甲線。

跳繩是一種有效的有氧運動，對人體有很多好處:1。跳繩的好處，可以很好的燃燒卡路里，是一種有效的減肥減脂運動。2.跳繩可以增強體質，同時促進血液循環。跳繩有利于增強身體的呼吸系統和循環系統，增加肺活量，改善心臟的供血功能。3.跳繩還可以增強手眼協調功能，鍛煉身體的協調性和靈敏性。4.跳繩可以增加身體的精神代謝，加強血管的功能，所以對疾病有很好的預防作用。5.跳繩是一種全身性的運動，可以對上肢、下肢、腰部、臀部有一定的協調運動效果和鍛煉目的。