在健身房怎么減肥最快？

，在健身房，我推薦無氧和有氧相結合的減肥方法，通俗點說就是拉鐵和跑步。我不不知道樓主有沒有力量訓練的知識和經驗。如果不是，他可以簡單的通過有氧和飲食控制來達到減肥的目的，但是個人認為，如果你不不要熨熨斗。不如去戶外跑步，跑步機的節奏太固定了。所以建議先學力量訓練，再做健美操，事半功倍。

在健身房怎么減肥最快？

去健身房減肥是一種科學有效的方法。一般來說，通過控制飲食和長期有氧運動是可以減肥的。每天可以在健身房鍛煉一個小時左右，慢跑半小時。你要注意勞逸結合，同時注意補水。否則因為出汗太多，可能會導致體內缺水，對身體不好。出汗后只有補水，才能促進新陳代謝，減肥。

健身房怎樣最快燃脂？

如果你有很好的運動基礎，最好用力量訓練結合有氧運動來減脂。

簡單的有氧運動，無論是跑步還是騎車，也能有效減脂。問題是如果有氧運動持續時間長了，減脂的效果會越來越不明顯。如果你不沒有運動基礎，可以做適量的有氧運動，增加心肺能力和耐力。

力量訓練結合有氧運動的好處是可以根據體內糖原和脂肪的供能比例來安排，因為前20分鐘糖原仍然是主要的能量消耗，當糖原消耗到一定程度，脂肪的消耗比例就會逐漸增加。30分鐘后安排有氧運動，這樣可以更大程度的調動脂肪能量。

而且力量訓練最大的好處就是塑形，增加肌肉含量。當體內肌肉含量增加時，也能燃燒更多的熱量。

但是，所有的鍛煉計劃和模式都不是一成不變的。隨著你身體素質的提高和體脂的減少，你的運動模式和運動安排也會隨著你身體的變化而變化。

在健身房怎么健身瘦的最快？

在0-25分鐘內消耗糖原，即碳水化合物，26-50分鐘消耗脂肪，50分鐘消耗蛋白質，即肌肉。此時肌肉會分解而不是部分脂肪，會減緩脂肪燃燒速度。

正確的減脂方法是晚飯后半小時到一小時運動，晚飯加一個煮雞蛋，只吃蛋白質。

運動時間50分鐘，前25分鐘進行無氧運動，后25分鐘進行有氧運動，變速跑、跳繩、爬樓梯機都是首選，爬樓梯的速度要控制在連續不休息的中間。

每天攝入的熱量要少于2000kj，并且不含脂肪。晚餐雞蛋、白蘋果、西紅柿和2片吐司，睡前三小時不吃，其余時間每2-3小時吃一餐，每餐少量，避免油、鹽、脂肪。堅持一個月，毫無壓力的減掉10斤脂肪。千萬不要節食。