飯后幾小時可以跑步？相比飯后的一系列身體反應(yīng)(腹脹、打嗝、胃下沉、血糖上升、困倦和疲勞)，飯前運(yùn)動會給你更好的鍛煉效果。
在最后一餐飲食正常的情況下，建議飯前1-1.5小時運(yùn)動，運(yùn)動后再吃，恢復(fù)補(bǔ)充。
吃飯后多久可以跑步？
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對健康非常有效，但因?yàn)橐习啵芏嗳诉x擇晚飯后出去運(yùn)動，其中就有跑步:如果剛吃完飯就運(yùn)動，胃里的食物會隨著運(yùn)動上下左右震動，對胃造成機(jī)械刺激，導(dǎo)致胃痙攣，引起嘔吐等不良反應(yīng)，吃完飯后半小時到一小時都可以。