一般來說，晨跑前后都要補充一定的水分。早上洗漱后，要及時補水。一般可以喝一杯，排毒養顏，為后續的運動消耗做準備。晨跑后需要補充水分，但不要不要馬上大量喝水，因為這個時候你出汗多，喝水多加速排汗，增加了從身體帶走的礦物質，對身體不好。休息片刻后最好補充天然山泉水，不僅補充水分，還能補充某些礦物質。

早晨跑步前到底能喝水嗎？

跑步前補充水分很重要。很多人往往忽略了跑步前的補水，甚至誤以為跑步前喝水會引起胃痙攣。事實上，你應該在跑步前一小時喝一點水。當你感到口渴時，你的身體已經失去了大約3滴汗水，所以在你感到口渴之前，需要48小時來補充失去的體液。手術后的補充水不能太濃。過量飲酒只能解決暫時的口渴，反而會增加排尿和出汗，進一步流失體內電解質，增加心臟和腎臟的負擔。

睡前喝水不好，因為會導致水腫、夜尿，空腹跑步有助于身體排出毒素。