游蛙泳總是沉下去，是什么原因，怎樣改？
謝謝你的邀請(qǐng)。很多人在學(xué)習(xí)蛙泳的時(shí)候會(huì)有下沉的感覺(jué)，尤其是在換氣的時(shí)候，有的人會(huì)在踢腿和呼氣的時(shí)候開(kāi)始下沉。那么我們?cè)撛趺崔k呢？
其實(shí)大部分新手都會(huì)遇到沉，只是有的人沉的多，有的人沉的少。這很大程度上是因?yàn)樯眢w沒(méi)有放松，尤其是呼吸時(shí)，怕嗆水導(dǎo)致身體過(guò)度緊張僵硬，抬頭呼吸后手臂沒(méi)有及時(shí)向前伸展，導(dǎo)致身體失去支撐時(shí)過(guò)度下沉。
在這種情況下，你要學(xué)會(huì)手臂充分劃水，盡量緩慢抬頭，不要突然用力，在頭部入水前手臂向前伸展，這樣可以有效防止頭部入水過(guò)多。同時(shí)，頭部入水后要迅速調(diào)整身體保持放松，快速蹬一次蛙泳腿，有利于身體漂浮。
如果你呼氣時(shí)開(kāi)始下沉，那么我建議你不要。;t邊踢邊呼氣，在劃手抬頭的瞬間完成呼氣吸氣，讓氣體留在體內(nèi)，可以增加身體的浮力，防止下沉。
最后，我想告訴你，不是每個(gè)人都會(huì)沉淪到很深的層次。大部分人呼吸后會(huì)輕微下沉，所以新手很容易產(chǎn)生下沉很多的錯(cuò)覺(jué)，導(dǎo)致身體緊張，停止游泳。其實(shí)這個(gè)時(shí)候只要踢幾下腿，放松后身體就可能浮出水面。所以，在身體觸底之前，保持多次踢腿，同時(shí)保持身體放松。如果你能成功呼吸，你將繼續(xù)不斷地游泳。
當(dāng)然，肯定有一些朋友永遠(yuǎn)無(wú)法浮出水面。這時(shí)候可以穿背漂輔助。
這個(gè)時(shí)候的
蛙泳下沉到?jīng)]信心了怎么辦？
，應(yīng)該先上岸，然后找出沉沒(méi)的原因，加大訓(xùn)練。蛙泳下沉的原因有兩個(gè):一是呼吸時(shí)姿勢(shì)不正確，二是緊張。
如何學(xué)好蛙泳，這里有幾個(gè)小技巧供參考:
1.先試著接觸背部浮起來(lái)，潛入水中，雙手抱膝放在胸前，體驗(yàn)自然漂浮，以此來(lái)克服自己對(duì)入水的恐懼和緊張。練習(xí)漂浮時(shí)，多練習(xí)腹式呼吸是有幫助的。
2、需要注意的是蛙泳換氣時(shí)，背部和頸部一定要伸直，上身不能反弓，頭部不能后仰。
3.可以雙手抓住泳池邊緣，用雙腿配合換氣，以此來(lái)訓(xùn)練換氣的節(jié)奏。
通過(guò)這種訓(xùn)練，腰腿會(huì)保持滑行姿勢(shì)，動(dòng)作熟練，不會(huì)下沉。
蛙泳嗆水身體往下沉如何自救？1.克服心理恐懼。唐不要害怕下沉。你要明白，初學(xué)蛙泳時(shí)，抬頭換氣時(shí)身體下沉，符合運(yùn)動(dòng)力學(xué)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和反向運(yùn)動(dòng)原理。唐不要讓身體重心的短期下沉成為學(xué)習(xí)游泳的負(fù)擔(dān)。其實(shí)腿是在身體下沉的瞬間完成的。當(dāng)你踩下踏板去抓水的時(shí)候，你又會(huì)浮起來(lái)。
2.開(kāi)始前先適應(yīng)一下水。游泳前，在水里玩一會(huì)兒，與水建立親密關(guān)系，學(xué)會(huì)控制水的浮力和阻力對(duì)身體的影響。
3.漂浮時(shí)，劃水后微微抬起手掌，手臂向前伸展時(shí)，微微抬起手掌，使水對(duì)手掌的反向驅(qū)動(dòng)力向后向上，有利于身體漂浮。可以以腳踏漂浮為例，測(cè)試一下效果。漂浮時(shí)手掌微抬，提升效果非常明顯。向前游得越快，升力越大。
4、控制頭部高度控制頭部高度。并不是頭抬得越高越容易呼吸。頭抬得越高，重心越高，身體下沉越嚴(yán)重。但由于劃臂效果不佳，身體突然下沉。初學(xué)者不需要用蠻力呼吸。慢慢將他們的頭抬離水面，快速完成吸氣動(dòng)作。
5、頭部要自然。頭部運(yùn)動(dòng)是人體運(yùn)動(dòng)的舵手。頭部運(yùn)動(dòng)的方向和位置直接決定了身體的運(yùn)動(dòng)位置。頭部要放松，頭部的位置與漂浮時(shí)的自然站立動(dòng)作一致，不需要輕微抬起。
蛙泳嗆水身體往下沉如何自救？
立即翻轉(zhuǎn)你的身體，讓自己面朝上，不要不要?jiǎng)樱却愕纳眢w慢慢浮出水面。
那時(shí)候被水嗆到會(huì)很不舒服，但是不要。;不要太慌張。用手快速擦臉，緩解嗆水的感覺(jué)，屏住呼吸，放松身體，伸展四肢，等待身體慢慢浮出水面。
首先要保持冷靜，因?yàn)樵骄o張皮膚會(huì)崩得越緊，從而降低浮力。反之，困境會(huì)立即逆轉(zhuǎn)。
蛙泳嗆水身體往下沉如何自救？蛙泳哽咽，身體下沉自救。他不得不將頭探出水面，迅速上岸。
如果