水泥啞鈴優缺點？

的優點:非常漂亮，不生銹，不氧化，環保無污染，很好的抗氧化能力，不會出現重量誤差，而且經濟實惠，適合中老年人鍛煉，獨特的設計，表面光滑細膩，經濟耐用，操作簡單方便，可靠耐用，非常牢固無瑕疵。

缺點:密度低，不結實，容易斷。

選購啞鈴，請問大神們都用的什么牌子？

啞鈴作為最知名的健身小工具，在塑形、減肥、增肌方面發揮著重要作用。不受場地限制，使用方便，不分人群，可以塑型全身每一塊肌肉，是大多數健身小白的首選。你會在市場上看到各種各樣的啞鈴。你應該如何選擇他們？相信看完二哥的這篇文章你會有答案的。

啞鈴材質如何選擇？

現在市面上常見的啞鈴材料有三種:電鍍、包膠、海綿。二哥推薦買電鍍啞鈴。它的優點是體積小，不易生銹褪色，環保，無刺激性氣味。非常適合家用，但是落地的時候容易磕到地板。低端封裝啞鈴的橡膠不夠環保，氣味刺鼻，橡膠用久了容易破；高端的包膠啞鈴采用環保橡膠，味道少，但價格更貴，性價比更低。優點是不容易敲地板。海綿啞鈴一般包裹一層環保泡沫，握起來很舒服。缺點是重量太小，一般1kg-5kg，不適合高強度的肌肉鍛煉，比較適合女士。

啞鈴的重量如何選擇？

首先明確自己的鍛煉目的。重啞鈴可以鍛煉肌肉維度和絕對力量。較輕的啞鈴更適合鍛煉耐力和爆發力。然后確定要鍛煉的肌肉群。通常，肌肉群越大，啞鈴越重。一般來說，鍛煉二頭肌、三頭肌、三角肌等小肌肉群時可以選擇中小重量的啞鈴，鍛煉胸、腿、背等大肌肉群時可以選擇大重量的啞鈴。二哥建議你最好買可調節的啞鈴，這種啞鈴不適合你。;不占地方。可以根據不同肌肉群的鍛煉需求，增減啞鈴片。另外，很多健身房都有專業的健身教練和民間大神，你不妨去問問。

我應該選擇什么重量的啞鈴？

首先要區分一下啞鈴的重量表示，一個是KG(千克)，一個是LB(磅)，1LB大概是0.45KG，國內看到的啞鈴基本都是用KG表示的。市面上的啞鈴有兩種，一種是可調式啞鈴，一種是固定式啞鈴。在選擇可調啞鈴時，建議男性至少選擇2kg-20kg，女性至少選擇1kg-10kg。在選擇固定不可拆卸的啞鈴時，要根據自身情況選擇，比如二頭肌的彎曲鍛煉。健身小白可能需要5kg，有健身基礎的人需要10kg，資深健身愛好者可能需要15kg以上。