跳繩減肥的最佳時間？

在跳繩減肥的最佳時間是飯后一小時左右。減肥不要選擇空腹跳繩。空腹跳繩后，容易發生低血糖。唐飯后減肥不要及時選擇跳繩，會引起胃下垂和胃痛。選擇正確的跳繩減肥方法。唐不要跳得太高，只要繩子能過，速度要均勻，不要太快。

一個團體跳幾支舞合適？我是一個長期缺乏運動的人。目前身高160，體重110，只想瘦到100以下。