熱天騎電動車如何護膝？

如果騎電動車，不要不要選擇露出膝蓋的褲子。

比如很多租我們車的外賣小哥就容易"老年病和老年癡呆癥比如關節炎因為長時間騎電動車不注意。很明顯，很多都是2、30歲的小男孩，相當遺憾。

透氣，防曬，避風，補水。

以上是夏季騎行的四大要素。

希望對你有幫助。

更新版本

9月，天氣逐漸降溫。

刮風下雨，加上每天跑步爬樓梯

時間長了，總覺得膝蓋有點不舒服。

It是時候買護膝保養了。

于是，我打開了網購頁面。

看到各種形狀各異的護膝。

陷入長期的困惑

買護膝的事被擱置了。

今天

Benju一直在克服拖延癥。

在這個涼爽的中午。

給大家分享一些關于護膝的干貨。

不同的護膝有不同的作用。

目前，市場上主要有四種類型的護膝:

護膝(用于舊傷后的保護)、護膝支撐帶(用于預防和治療膝關節損傷和關節磨損)、功能性護膝(用于傷后的保護)以及術后或康復專用護膝(主要用更堅固的支架固定)。

我們這期的護膝小貼士，是基于健康狀態下的保健心態護理。如果你有膝關節損傷或炎性疼痛，請到醫院掛個號系統評估后再選擇護膝。

A"柔軟的護膝"既輕盈又結實。

軟護膝的特點是輕便、透氣、佩戴方便，多為袖套式，材質柔軟，保護位全面，裹緊后能保護到位。

購買要點:

薄軟護膝基本上不t沒有太多的保護能力，所以要選擇厚的護膝，起到一定的保護作用。

盡量選擇大小合適的袖帶結合的軟護膝。尺寸選擇不當，過緊會使膝關節局部血流成像，過松會影響保護功能，軟護膝的固定位置會隨著活動需要而頻繁調整。

這種柔軟的護膝可以通過一定的來減輕膝蓋的疼痛和腫脹。同時，大多數軟護膝正面都有開口設計，可以穩定髕骨，避免髕骨過度運動帶來的磨損疼痛。而且由于尼龍材質有彈性，貼合性好，適合運動時佩戴。同時，護膝輕微的壓縮力也有助于血液流動，對于需要經常跑步爬樓梯的外賣小哥來說是個不錯的選擇。

簡單清爽"髕骨帶及

髕骨支持帶形狀簡單，通常系在膝關節髕骨下方。這部分在解剖學上被稱為"髕骨韌帶和韌帶。在這個韌帶上加強一個保護性的支撐帶，有助于分散運動中髕骨韌帶上積累的一些過度負荷，防止髕骨肌腱炎進一步受損。這是為長跑運動員設計的保護裝置。

如果覺得護膝很麻煩，強烈建議佩戴髕骨支撐帶護膝。

保護膝關節不僅僅是外界事物的輔助，還需要我們自己在生活中的關注。下面是膝關節保護的幾個要點，學習一下吧~

補鈣不足

補鈣可以保護膝關節，但應以食補為主，多吃乳制品、豆制品、蔬菜和海鮮，少吃、洋蔥等影響鈣吸收的食物。

側身爬樓梯

雖然爬樓梯和爬山經常對膝關節有傷害，但是側身爬樓梯可以保護膝關節。

天天抬腿。

平時可以多做抬腿運動，加強大腿前側的股四頭肌和大腿后側的股二頭肌，增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。

保溫

寒冷和冰凍的關節會誘發關節炎癥，所以要注意保暖，避免過于潮濕的環境。

唐不要把鞋底做得太薄。

工作時，最好穿舒適有彈性的運動鞋，鞋底不能太薄，以減輕膝關節的壓力。

按摩與美容護膝點和

用科學的方法按摩膝蓋也是保養膝蓋的好方法。

按摩腿部穴位主要是膝關節外側的足三里、內側的雪海和后側的委中。每個穴位按壓1分鐘，三個穴位依次按壓三次，有輕微酸痛感。

足三里穴位置

外側膝蓋下的四個水平手指

雪海角的位置

下肢繃緊，膝關節上側肌肉最高。

委中穴位置

膝后窩正中

雖然關節疾病并不致命，但患者會因長期疼痛而喪失勞動能力，甚至致殘，因此不可忽視。