后幾天可以運(yùn)動(dòng)？

大多數(shù)人認(rèn)為他們可以。;t她們來(lái)的時(shí)候不運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效的緩解痛經(jīng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，加快血液流動(dòng)，更有效的放松她們的肌肉。

對(duì)于那些感覺(jué)不適的人，他們認(rèn)為如果在后5天鍛煉，他們的身體素質(zhì)可以t跟不上之前的鍛煉，一方面容易導(dǎo)致身體疲勞，甚至損害身體健康，另一方面也可能引起血崩癥狀。

體質(zhì)好的，除了經(jīng)血來(lái)的最多的那一兩天，都可以運(yùn)動(dòng)。只要看看體校的學(xué)生就知道了，大部分人在經(jīng)期還是會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，唯一的區(qū)別就是降低了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

當(dāng)然，對(duì)于我們普通人來(lái)說(shuō)，痛經(jīng)一個(gè)是先天性的，一個(gè)是緩解的心理作用。對(duì)于前者，估計(jì)需要一定的毅力才能習(xí)慣前后的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于這種先天性痛經(jīng)，我個(gè)人不不建議生理期鍛煉，生理期后一兩天可以適當(dāng)鍛煉，主要是慢跑和彈性拉伸。

唐這種朋友期間不要做任何劇烈運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、打球、快跑。主要是不要壓腹部。這時(shí)，唐不要做任何練腹肌的事情，否則容易血跳，然后堅(jiān)持一段時(shí)間。久而久之也可以讓身體變好，生理期也不會(huì)那么痛苦了。

對(duì)于怕疼痛沒(méi)有那么劇烈，主要是心理因素造成的，我個(gè)人建議在經(jīng)期沒(méi)有任何不適的情況下，可以嘗試慢跑、單純散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

那么對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友來(lái)說(shuō)，除了血最多或者感覺(jué)最疼的那一天，期間減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，2-3天后再慢慢恢復(fù)之前的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

綜上所述，生理期血最多的那一天一般是最痛苦的，其他時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)，但前提是一定要舒服，可以不要增加運(yùn)動(dòng)量。如果你能身體素質(zhì)跟不上，可以在后五天開(kāi)始鍛煉。如果想以后狀態(tài)更好，也可以把時(shí)間提前一點(diǎn)，但是身體一定要好~

此外，在期間注意你的嘴，唐不要碰冷飲，注意保暖~