楊式太極走胯方法？

陳現(xiàn)在還保留著所謂的螺旋纏繞絲，所以它的重心是隨著臀走和下弧移動(dòng)的，老的訓(xùn)練方法是背絲。這些移動(dòng)重心的方法，無非就是讓你的上半身形成一個(gè)左轉(zhuǎn)彎和一個(gè)右轉(zhuǎn)彎，從而實(shí)現(xiàn)與身體牽手。當(dāng)我們談到螺旋纏繞時(shí)，身體軀干的轉(zhuǎn)動(dòng)就是公轉(zhuǎn)，一個(gè)小節(jié)點(diǎn)的轉(zhuǎn)動(dòng)就是自轉(zhuǎn)。一個(gè)小節(jié)點(diǎn)的轉(zhuǎn)動(dòng)一定是靠身體的公轉(zhuǎn)帶動(dòng)的，這是陳太吉傳最核心的東西。

楊太極傳重心移動(dòng)主要靠臀部下弧，身體幾乎沒有左右轉(zhuǎn)，也就是重心左右移動(dòng)，基本上重心來回移動(dòng)，所以重心來回移動(dòng)靠臀部下弧，或者胯部下弧，所以身體沒有公轉(zhuǎn)，所以談不上螺旋纏繞，但并不是說楊不是和身體牽手，也是和身體牽手，只不過重心前后移動(dòng)的更多。在重心前后移動(dòng)的過程中，胸部方向不變，而楊的套路更容易掌握。從某種意義上說，楊s套路比較適合健身人群，因?yàn)楹唵我讓W(xué)。

步調(diào)的不同。陳和楊在步伐上有一個(gè)共同點(diǎn)，就是步伐的變化，包括各個(gè)方向的轉(zhuǎn)身。你得重心坐在真腿上，這樣虛擬腿才能輕盈靈活。不同的是，陳式太極拳講究"轉(zhuǎn)動(dòng)左臀打開右步，轉(zhuǎn)動(dòng)右臀打開左步"與《楊泰集傳》的步調(diào)轉(zhuǎn)換不同。

楊前后有許多臺階s風(fēng)格。重心移到前腿后，重心要牢牢固定在真腿上，這也是一個(gè)旋轉(zhuǎn)下沉。把重心放在真正的腿上，這"旋轉(zhuǎn)下沉"叫做"旋轉(zhuǎn)臀部"被一些人稱為"屈髖和被別人。關(guān)閉步驟后，不會(huì)停車，直接駛出。陳是"轉(zhuǎn)左臀開右步，轉(zhuǎn)右臀開左步"也就是說，在起跑時(shí)，堅(jiān)實(shí)的腿需要再次轉(zhuǎn)動(dòng)，這是《楊泰集傳》所不要求的。

二

旋髖在楊式套路中的具體運(yùn)用

旋髖在楊太極拳中的具體運(yùn)用的套路比較簡單，重心大多隨著"胯部向下彎曲，也就是真腿的胯部"松散和下沉"，重心移向另一側(cè)，不改變胸部方向，由前向后或由后向前。這種"松動(dòng)和下沉"真正的腿仍然是為了腿蹬地，也就是說，真正的腿可以在蹬地時(shí)做出努力。

讓讓我們再來看看語速轉(zhuǎn)換。關(guān)鍵是要固定真腿的重心。不管它是否這叫屈髖或旋轉(zhuǎn)下沉，目的只有一個(gè):把你的身體重心100%穩(wěn)定在真正的腿上。然后，當(dāng)你保持你的身體。;的重心在實(shí)體腿上，虛擬腿的臀部將向前和向上移動(dòng)。這就是我們所說的用身體帶動(dòng)雙腿。在移動(dòng)身體重心的過程中，楊也需要雙手握住身體。當(dāng)步伐改變時(shí)，練習(xí)楊的朋友s必須掌握這個(gè)旋轉(zhuǎn)和下沉，穩(wěn)定自己的重心。

我再總結(jié)一下:我們練習(xí)楊式的朋友，要學(xué)習(xí)兩胯在套路中的具體運(yùn)用，只要掌握好兩點(diǎn):第一胯下弧線，真腿胯松而重，重心靠蹬動(dòng)轉(zhuǎn)移；第二，把握節(jié)奏變化的時(shí)間。真腿的旋轉(zhuǎn)下沉，或屈髖，必須穩(wěn)定你真腿上的重心。只要你在這兩點(diǎn)上下功夫，我可以保證練到楊的套路會(huì)有很大的提高。