每天慢跑5公里對身體有什么好處?
每天慢跑5公里?
周期有多長,運行質量有多高,有多長,是什么樣的節奏?結果很重要,過程也很重要。以下是我的看法:
關于周期:
1)堅持一周一個月:身體基本沒有變化,甚至可能有副作用,比如肌肉酸痛等等;
2)堅持半年,一年:身體變化可能沒有,看慢跑質量,但是肌肉酸痛等問題應該已經消失了;
3)堅持幾年:體型可能有變化,結合慢跑的質量,但至少在同類人群中,應該是正常不胖,身體免疫力正常;
關于質量(運行時間和節奏):
1)用時不到30分鐘,中間會有速度變化:如果這種效果是通過積累達到的,那么身體狀況在同類人中是不錯的,無論胖瘦,至少是強壯的;
2)需要45分鐘,中間會有速度變化:身體變化可能不明顯,但身體狀況良好,長期下來基本不會出現肌肉酸痛等問題;
3)用時45分鐘,一直勻速:這個和快走差不多。長此以往,身體變化不會很明顯,但身體免疫力正常;
如果想通過跑5公里來改善身體狀況,我覺得除了堅持之外,還應該通過加速變速和核心訓練來鍛煉心肺能力,才能真正達到更好的效果。
既然投入了時間,我們期待更好的產出!
我不小心把酷狗變成全屏的了,怎么縮小?
點擊系統菜單,然后點擊重排窗口,那這就是全部。
酷狗音樂框全屏了我想讓它稍微縮小點怎么弄啊?
在酷狗音樂界面的右上角和最小化#34-#34的左邊,有"隱藏音樂庫和。用鼠標右鍵點擊隱藏音樂庫(但是搜索框和歌詞可以隱藏后不會顯示,如果要恢復音樂庫可以重新顯示)。隱藏后只剩下播放列表欄(界面大小和界面差不多,略大)。當前版本可以縮放時不能調整界面大小,需要改進。
另一種方法是找到齒輪形狀的"主菜單"完整酷狗音樂界面右上角的選項。用鼠標左鍵點擊會列出很多選項。尋找"遠程控制"選項,把鼠標放在上面會列出三個選項,其中"魔方s魔方遙控器amp和"酒吧遙控及是必需的選項。以"酒吧遙控及例如,點擊并選擇"酒吧遙控及會彈出一個小巧的遙控界面。有一個齒輪形狀的"設置"遠程控制界面右上角的選項。用鼠標左鍵點擊它,并選擇"隱藏(或顯示)主頁界面"所列選項中的選項。通過選擇"隱藏主頁界面",只能顯示很小的遙控界面。雖然大大減少了接口,但是遙控器的功能非常有限。
還有一個選項"折疊遙控器在"設置"遙控器的選項。用鼠標左鍵點擊可以進一步縮小遙控器界面,再次點擊可以展開遙控器??刂破鹘涌?。希望這有所幫助