每天慢跑5公里對身體有什么好處？

每天慢跑5公里？

周期有多長，運行質量有多高，有多長，是什么樣的節奏？結果很重要，過程也很重要。以下是我的看法:

關于周期:

1)堅持一周一個月:身體基本沒有變化，甚至可能有副作用，比如肌肉酸痛等等；

2)堅持半年，一年:身體變化可能沒有，看慢跑質量，但是肌肉酸痛等問題應該已經消失了；

3)堅持幾年:體型可能有變化，結合慢跑的質量，但至少在同類人群中，應該是正常不胖，身體免疫力正常；

關于質量(運行時間和節奏):

1)用時不到30分鐘，中間會有速度變化:如果這種效果是通過積累達到的，那么身體狀況在同類人中是不錯的，無論胖瘦，至少是強壯的；

2)需要45分鐘，中間會有速度變化:身體變化可能不明顯，但身體狀況良好，長期下來基本不會出現肌肉酸痛等問題；

3)用時45分鐘，一直勻速:這個和快走差不多。長此以往，身體變化不會很明顯，但身體免疫力正常；

如果想通過跑5公里來改善身體狀況，我覺得除了堅持之外，還應該通過加速變速和核心訓練來鍛煉心肺能力，才能真正達到更好的效果。

既然投入了時間，我們期待更好的產出！

我不小心把酷狗變成全屏的了，怎么縮小？

點擊系統菜單，然后點擊重排窗口，那這就是全部。

酷狗音樂框全屏了我想讓它稍微縮小點怎么弄啊？

在酷狗音樂界面的右上角和最小化#34-#34的左邊，有"隱藏音樂庫和。用鼠標右鍵點擊隱藏音樂庫(但是搜索框和歌詞可以隱藏后不會顯示，如果要恢復音樂庫可以重新顯示)。隱藏后只剩下播放列表欄(界面大小和界面差不多，略大)。當前版本可以縮放時不能調整界面大小，需要改進。

另一種方法是找到齒輪形狀的"主菜單"完整酷狗音樂界面右上角的選項。用鼠標左鍵點擊會列出很多選項。尋找"遠程控制"選項，把鼠標放在上面會列出三個選項，其中"魔方s魔方遙控器amp和"酒吧遙控及是必需的選項。以"酒吧遙控及例如，點擊并選擇"酒吧遙控及會彈出一個小巧的遙控界面。有一個齒輪形狀的"設置"遠程控制界面右上角的選項。用鼠標左鍵點擊它，并選擇"隱藏(或顯示)主頁界面"所列選項中的選項。通過選擇"隱藏主頁界面"，只能顯示很小的遙控界面。雖然大大減少了接口，但是遙控器的功能非常有限。

還有一個選項"折疊遙控器在"設置"遙控器的選項。用鼠標左鍵點擊可以進一步縮小遙控器界面，再次點擊可以展開遙控器?？刂破鹘涌?。希望這有所幫助